Bulvar Moda

Kombin Önerileri, Makyaj Fikirleri, Saç Bakım Önerileri

Ender Saraç Zayıflama Programı (1 Hafta)

Merhabalar Bulvar Moda okuyucuları;

Bu yazımızda sizler için Ender Saraç Zayıflama Programı’nı konu edindik. Özellikle bayanlar olarak her zaman vücudumuzun bazı noktalarından şikayetçi olmuşuzdur. Fazlalıklarımızdan kurtulmak gibi bir derdimiz olmasa bile vücudumuzun fit hale gelmesi için elimizden gelen her şeyi yaparız. Birçok zayıflama programı denemiş olabilirsiniz. Ancak bunların içinde en etkililerinden biri de Ender Saraç Zayıflama Programı’dır. 1 haftalık diyet ile 5 kilo vermeniz mümkün.

ENDER SARAÇ ZAYIFLAMA PROGRAMI NASIL UYGULANIR

Ender Saraç tarafından belirlenen bu zayıflama programı sizler için oldukça faydalı olacaktır. Zayıflama programında zengin bir içerik bulunmaktadır. Bu zayıflama programı ile Detoks Günü ve Zayıflama Çayı ile 1 haftada 5 kiloya kadar verebilirsiniz.

1.GÜN

Sabah: 1 lop yumurta, 2 dilim tam buğday ekmeği, az şekerli marmelat, az yağlı zeytin, saplarıyla birlikte maydanoz, az tuzlu peynir, salatalık.

Öğle Arası: Yağsız yoğurt, 3 adet ceviz, tarçın, 1 elma, 1,5 tatlı kaşığı keten tohumu.

Ara Öğün: 1 bardak tarçınlı, zencefilli süt.

Akşam: 1 tabak zeytinyağlı fasulye, orta boy derisiz balık, roka, taze soğan, turp, marul. 4 tane kuru kayısı.

2.GÜN

Sabah: 4 kaşık müsli, 5 adet fındık, az yağlı bol tarçınlı yoğurt.

Ara Öğün: 1 elma.

Öğle: Havuç ve patates konulmamış sebze çorbası. Yarım tavuk ızgara.

Ara Öğün: 2 adet kivi

Akşam:  Hafif acılı, soğanlı bulgur pilavı, kimyonlu biberli nohut, yeşil biber ve yeşillik.

Gece: 1 adet elma

3.GÜN

Sabah: Çavdar ekmeğine kaşarlı, yağsız tost.

Ara Öğün: 2 salatalık.

Öğle: 1 tabak mercimek çorbası, az yağlı kıyma ile yapılmış 4 köfte, 5 adet sivri biber.

Ara Öğün: Yulaf ezmeli, zencefil, tarçın ve cevizli yağsız yoğurt.

Akşam: Esmer makarna, sarımsaklı ıspanak kavurma.

Gece: Tuzsuz kabak çiçeği.

4.GÜN

Sabah: 3 kaşık müsli, yulaf ezmesi, yağsız süt, 3 adet ceviz içi.

Ara Öğün: 3 dilim ananas.

Öğle: Sebze çorbası, yumurtanın beyazı, bol sebzeli yağsız omlet.

Ara Öğün: 1 bardak yağsız ayran.

Ara Öğün: 6 adet badem.

Akşam: Etsiz, bol sebzeli mercimek çorbası.

Gece: Elma kurusu ve birkaç adet sarı leblebi.

5.GÜN

Sabah: Muz, ceviz içi ve greyfurt.

Ara Öğün: Yok.

Öğle: Tavuk şiş, ızgara sebze.

Ara Öğün: Yağsız ayran.

Ara Öğün: 6 adet mürdüm eriği.

Akşam: Bulgur pilavı, bol sarımsaklı brokoli.

Gece: Bir avuç leblebi.

6. GÜN (DETOKS GÜNÜ)

Saatte bir veya 2 saatte bir kase detoks çorbası içilecek.

Ender Saraç Detoks Çorbası Tarifi

Ender Saraç Detoks Çorbası Tarifi

Detoks Çorbası Tarifi

– 4 adet enginar,

-1 bağ hindibağ,

-1 büyük soğan,

-3 diş sarımsak,

– Tatlı kaşığı sıvı yağ

– Yarım kaşık zencefil

-Yarım kaşık zerdeçal

-Yarım kaşık kimyon

-5 adet maydanoz

-2 litre su.

7.GÜN

Sabah: 2 dilim tam buğday ekmeği, 1 yumurta, 7 adet maydonoz, az yağlı peynir, 1 salatalık, az yağlı zeytin, 1 tatlı kaşığı marmelat.

Ara Öğün: 3 ceviz, tarçın, zencefil ve kayısılı yağsız yoğurt.

Ara Öğün: 2 salatalık, 1 elma.

Akşam: 1 ıspanak çorbası, ızgara bonfile ya da 4 köfte.

Gece: Bir avuç kuru üzüm.

HAFTADA YAPILACAK EGZERSİZ PROGRAMI

1-Ender Saraç’tan 3 Haftalık Zayıflamak İçin Egzersizler tıklayın ve zayıflama programı boyunca uygulayın.

2-Her gün 45 dakika yürüyüş yapın.

Diyet boyunca önerilenler;

-Yemekten önce su için.

-1 haftada tatlı, alkol ve gazlı içeceklerden uzak durun.

-Yemek yeme süresini uzatın.

-Yemekten sonra yeşil çay için.

-Tüm egzersizleri tamamlamaya çalışın.

Ender Saraç Zayıflama Çayı Tarifi

Ender Saraç Zayıflama Çayı Tarifi

Zayıflama Çayı Tarifi

-1 Kaşık Yeşil Çay

-Mısır püskülü

-Rezene tohumu

-1 avakado yaprağı

Bu malzemeleri kaynatın ve 5 dakika demledikten sonra şekersiz olarak tüketin. İsteğe göre limon ekleyebilirsiniz.

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir